Ya hemos hablado varias veces de ahí. Función de sonido de Apple Watch, que desde que salió en 2018 nos ha motivado a meditar sobre las horas de sueño que dormimos y buscar adaptarnos a horarios más saludables. También provocó el lanzamiento de estudios como Estudio del Corazón y el Movimientoque recopila datos de voluntarios anónimos.

Y fue precisamente este estudio el que nos trajo conclusiones que y una advertencia: no estamos durmiendo lo suficiente. Y difícilmente podemos dudar cuando los datos provienen de contabilizar tres millones de horas de sueño utilizando los sensores del Apple Watch.

Menos de un tercio de las personas trabajan un mínimo de horas

Hasta este tipo de estudio, las preguntas que se hacen a los voluntarios dependen de tus respuestas estimadas, sin recurrencia a los datos del sensor. Sí, por eso son importantes los hallazgos del Heart & Movement Study: porque son mucho más precisos y no importa.

Según las recomendaciones, un adulto mayor de 18 años debe dormir un minimo de 7 horas. Solo el 31,2% de los encuestados lo hace, mientras que el resto duerme menos. Si hacemos una media, dinos que una persona duerme 6 horas y 27 minutos, más de media hora, por debajo de lo que debería ser el mínimo. Y lo que es peor, aproximadamente el 29% de las personas duermen menos de 6 horas.

Aquí está la conclusión: hay más para dormir. Podemos dormir hasta nueve horas si queremos, siempre que el margen sea generoso. Recordatorio: puede configurar su horario de sueño usando la aplicación para dormir en el Apple Watch y dejándotelo puesto mientras duermes.

Seguro, en detalle: pronto habrá otro cambio de tiempo para que podamos pasar del horario de invierno al horario de verano. Dormiremos una hora menos, así que lo tengo en cuenta para cuando jueguen las finales de estos meses.

Imagen | Miguel López con MidJourney

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